Llevamos más de un mes confinados, y si teletrabajas es inevitable acumular algo de grasa. ¡Tenemos la solución! Un entrenamiento cardio HIIT de solo 5 ejercicios.
¿No sabes qué es? HIIT significa High Intensity Interval Training, o lo que es lo mismo, Entrenamiento de alta intensidad por intervalos. Son entrenamientos que mejoran la resistencia y queman grasa requiriendo de menos tiempo, y lo mejor de todo… Tras una sesión de HIIT continúas quemando calorías durante horas.
¡Vamos al lío!
ENTRENAMIENTO DIA 3: CARDIO HIIT
Como hemos dicho, el entrenamiento de hoy solo tiene 5 ejercicios. La clave es hacerlos de forma muy explosiva, cada uno durante 30 segundos y sin descanso entre uno y otro. Si 30 segundos son imposibles para ti, puedes bajar la duración. ¡Si sigues entrenando pronto podrás llegar a esos 30 segundos!
Una vez finalizados los 5, descansa 30/40 segundos y ¡vuelve a empezar!
Repite el circuito las veces que puedas, pero, muy importante, siempre que mantengas una intensidad alta.
¡A más repeticiones, más grasa quemada!
CIRCUITO DE EJERCICIOS: ¡DALE AL HIIT Y EN VERANO A LUCIR!
Recuerda hidratarte bien durante la siguiente hora al ejercicio. Con un entrenamiento HIIT sigues quemando calorías al terminar y es muy importante beber agua. ¿No has visto los entrenamientos anteriores? Entra aquí. Síguenos en nuestras redes sociales y entérate el primero de los próximos.
Imágenes de los ejercicios: entrenamientos.com