Mantener un estilo de vida saludable es importante también en estos momentos y por eso te traemos un nuevo entrenamiento realizado, como ya sabes, con el asesoramiento de un entrenador personal.
Si en el primero nos centramos en la tonificación y fortalecimiento de las piernas, en el entrenamiento de hoy vamos a poner a tono toda la parte superior del cuerpo.
¡Vamos a ello!
ENTRENAMIENTO DÍA 2: TREN SUPERIOR
De nuevo comenzamos con unos ejercicios de cardio. El ejercicio intenso inicial nos ayuda a poder trabajar mejor los músculos y nos da un chute de ánimo para comenzar con el entrenamiento.
Las dos siguientes partes se centran en tonificar grupos musculares superiores, en este caso hemos seleccionado ejercicios que hacen trabajar a brazos y torso.
Como estamos en casa, y no todo el mundo tiene material deportivo, hemos adaptado los ejercicios con enseres del hogar. Sustituimos la barra de gimnasio por un palo de escoba o una esterilla enrollada, el banco, por una silla, mesita o incluso por el sofá, y las mancuernas por botellas de agua, las puedes llenar más o menos para adaptar el peso a tu condición física.
Daremos entre 1 y 3 vueltas a cada parte, como siempre, dependiendo de la capacidad de cada uno, descansando 30 segundos entre cada ejercicio. ¡Aunque las condiciones sean adversas, no dejes de esforzarte! ¡A por todas!
PRIMERA PARTE: CARDIO ¡TÚ PUEDES CON TODO!
SEGUNDA PARTE: FUERZA/TREN SUPERIOR ¡CHUTE DE POTENCIA!
TERCERA PARTE: ABDOMINALES Y LUMBARES ¡DURO COMO UNA ROCA!
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Imágenes de los ejercicios: entrenamientos.com